Trening personalny w Koninie
Plan pisany pod Ciebie,
najwyżej cztery osoby na sali.
Zaczynamy od kwadransa rozmowy przez telefon. Powiesz, czego chcesz, a my powiemy, od czego zaczęlibyśmy u Ciebie. Spotkanie w studiu umawiamy dopiero potem.
Umów rozmowę, oddzwonimyWolisz najpierw coś sprawdzić? Trzy testy przy biurku, bez zostawiania numeru46 opinii o nas · 5,0 w Google- osób trenuje u nas teraz
- 35
- w Koninie
- 6 lat
- doświadczenia
- 10 lat
- osoby na sali
- max 4
Posłuchaj ludzi z naszej sali
Kilka sekund z rozmów, które nagraliśmy u nas. Słowa są ich, my wycięliśmy tylko fragment.
„Nie chciałem kolejnej diety cud. Chciałem planu, który zadziała. […] Równo rok temu ważyłem 33 kg więcej. […] Najlepsza decyzja, jaką podjąłem rok temu.”
„I nikt tutaj się nie musi nikogo, ani siebie wstydzić. I to było dla mnie takie bardzo przekonujące.”
„Jestem trzy miesiące po porodzie i tego brzucha już nie ma. Większość osób mówi do mnie: «Ej, gdzie jest twój brzuch? Co się stało? Kiedy ty rodziłaś?»”
„Zaskoczyło mnie to, że to jest takie proste tak naprawdę. Wbrew pozorom nie musiałem zrobić tak dużo, żeby ten efekt przyszedł.”
„Budzę się w zasadzie codziennie gdzieś po szóstej i w zasadzie mogę działać. Wcześniej to była godzina dziesiąta, cały dzień byłem zamulony.”
Co z tego wychodzi
Liczby konkretnych osób z Konina, prosto z ich kart w studiu.
Waga Artura w ciągu roku
33 kg mniej
pas węższy o 30 cm
132,1 kg99,1 kg
IX 2025IX 2026
waga stała, a my zmienialiśmy planPomiary z karty, pokazane za zgodą Artura.
Olga, po czterdziestce
10 kg mniej
- 13 cm mniej w pasie
- 10 cm mniej w biodrach
42 treningi w 18 tygodni
Agnieszka, po pięćdziesiątce
15 cm mniej w pasie
- 4 cm mniej w talii
- 4 cm mniej w biodrach
w ciągu 17 miesięcy
Przemek, po czterdziestce
6,1 kg mniej
- 12 cm mniej w pasie
- Połowa na Ławce, wyciskanie połowy masy ciała: 49 powtórzeń, wcześniej 25 powtórzeń
w ciągu 9 miesięcy
Bartosz, po trzydziestce
16 cm mniej w pasie
- 7,7 kg mniej na wadze
- Wyciskanie z 16 do 40 powtórzeń, martwy ciąg z 80 do ponad 100 kg.
w ciągu 8 miesięcy
Opinie
Co mówią o nas ludzie
46opinii o nas
w trzech miejscach
w trzech miejscach
- 5,0Google27 opinii
- Facebook8 poleceń
- Oferteo11 opinii
„Indywidualnie dostosowany plan treningowy, wsparcie żywieniowe, świetny i motywujący trener sprawiły, że teraz nie mogę przestać ćwiczyć […] Widzę efekty, ogromną poprawę kondycji i siły!”
Kacper Kaczmarekopinia z Google„Studio prowadzą profesjonaliści z pasją, idealnie odnajdą przestrzenie do rozwoju i odpowiednio dobiorą ćwiczenia. […] Czuję się tutaj wspaniale zaopiekowana i wiem, że jestem w dobrych rękach. Bardzo warto!”
Agnieszka Zającopinia z Google„Trenuję z Pawłem od 3 miesięcy, uruchomił moje ciało po około 4 latach zastoju, efekty widzę naprawdę duże. […] Plan treningowy i trening jakiego zawsze szukałem.”
Damian Jarońskiopinia z Google„Studio Balans można określić dwoma słowami - profesjonalizm i efekty. […] Ćwicząc w tym miejscu mam poczucie komfortu, trener jest skupiony na mnie, koryguje mnie zwracając uwagę na ułożenie sylwetki podczas ćwiczeń.”
Agata B.opinia z Google„Drąży w każdym najsłabszym ogniwie mięśniowym aby je wzmocnić, co powoduje znaczne postępy w zakresie utraty wagi jak i wzrostu siły.”
Wojtasopinia z Google„Na pierwszym spotkaniu z Martą poczułam, że ta dziewczyna wie o czym mówi i co robi, dzięki temu poczułam się pewnie. […] Polecam gorąco, można poczuć się jak w domu”
Marta Baszkiewiczopinia z Google„To miejsce w którym spotykają się pasja, ogrom wiedzy i doświadczenia oraz świetna atmosfera!”
Bartosz Wojciechowskiopinia z Google„Super miejsce. Profesjonalne podejście do treningów, dokładne opracowanie planów treningowych. […] Bardzo gorąco polecam.”
Robert Prusopinia z Google„Bardzo serdecznie polecam! Mega profesjonalizm. Marta to najlepszy motywator jak i najlepszy trener.❤️”
Tatiana Pawlikopinia z Google„Profesjonalizm i indywidualne podejście na najwyższym poziomie! 💪 Dopasowany plan treningowy, doradztwo żywieniowe oraz wsparcie sprawiają, że efekty przychodzą szybko💪”
Leikinopinia z Google„Jestem bardzo zadowolona z treningów z Pawłem... ponad 2 lata wspólnej pracy.. rzeczowy, konkretny. […] Polecam”
Maria Rusinopinia z Google„Bardzo rzetelna praca i motywacja stanowiła wsparcie nieobliczalne w przygotowaniu mnie do trekkingu w Himalaje.”
aga jagodzinskaopinia z Google„Polecam! Syn jest bardzo zadowolony, efekty współpracy super. Pan Paweł jest bardzo cierpliwy (a wiadomo, że współpraca z nastolatkiem bywa czasem trudna).”
anka zepanopinia z Google„Polecam Balans Studio... Profesjonalne podejście do klienta oraz indywidualne zajęcia przynoszą mega rezultaty w treningach 😀”
Monika Roszakopinia z Google„Pełna profeska jeśli chodzi o trenera i sam trening. Przychodzisz, wyznaczasz cel i działasz pod okiem fachowcy. Polecam.”
R3M1Kopinia z Google„Zdecydowanie polecam- znakomita wiedza przełożona na wdrażane treningi💪”
bartosz justynskiopinia z Google„Chciałam podziękować Pani Martie za personalny ciążowy trening […] miałam wsparcie po treningach i dostałam dodatkowe ćwiczenia w online formacie (do ćwiczeń w domu) Wiec polecam z całego serduszka❤️”
Marina Siomkaopinia z Google„Drenaż limfatyczny przy użyciu nogawek firmy Hyperice. Polecam po treningu. Sprawdzi się u każdego sportowca. Do tego przemiła atmosfera w studio. Daje 5 gwiazdek”
Alicja Szumińskaopinia z Google„Drenaż limfatyczny pomógł mi, a efekty były widoczne po serii 9 drenaży. Mogę z czystym sumieniem polecić ten rodzaj terapii. […]”
Artur Goropinia z Google- poleca
„Już piąty rok współpracuję w tym teamie, dzięki temu mam świadomość ciała, jestem silna i wysportowana. […] Studio jest kameralne i bardzo estetyczne, pozwala skupić się na treningu.”
Edytapolecenie z Facebooka - poleca
„Świetny team, zawsze przygotowani trenerzy, treningi z rozsądkiem oparte na gruntownej wiedzy, elastyczne godziny treningów. Instrukcje dietetyczne. Gorąco polecam.”
Arkadiusz Lewartowskipolecenie z Facebooka - poleca
„Fantastyczni trenerzy, którzy z pasją pomagają osiągnąć wyznaczony cel. […] Ludzie od treningu, diety, oraz od budowania w podopiecznych pewności siebie. Świetny kontakt bez względu na porę.”
Malwina Tyrańskapolecenie z Facebooka - poleca
„Zajęcia pełne profesjonalizmu. Treningi są skierowane do wszystkich początkujących, jak i dla tych bardziej zaawansowanych. Trening z Martą to najszybszy sposób na zdobycie idealnej sylwetki. Bardzo polecam”
Monika Woźniakpolecenie z Facebooka - poleca
„Trenerzy od zadań specjalnych. Profesjonalni z indywidualnym podejściem do podopiecznych. Posiadają dużą wiedzę, którą chętnie przekazują.”
Marta Fordonpolecenie z Facebooka - poleca
„Są to ludzie pełni pasji i zaangażowani w to co robią. Czas spędzony z nimi na pewno nie będzie stracony”
Natalia Prusinowskapolecenie z Facebooka - poleca
„Polecam!!! Indywidualne podejście. Głęboki wywiad. Miła atmosfera”
Joanna Witkowskapolecenie z Facebooka - poleca
„Stuprocentowi pasjonaci!!”
Sonia Ostrowskapolecenie z Facebooka
Poznajesz się w którymś?
To są zdania, które słyszymy najczęściej. Przy każdym stoi to, co z nim robimy.
„Schudłam już trzy razy i trzy razy wróciło”
Zaczynamy od tego, co zostaje po redukcji: siły i nawyku, który da się utrzymać w tygodniu pracy. Waga jest jedną z liczb. Obok niej patrzymy na siłę, obwody i sen.
„Mam czterdzieści parę lat i czuję, że tracę siłę”
To jest wiek, w którym trening zaczyna się opłacać najbardziej. Progresja idzie wolniej i pewniej, a stawy i sen liczą się tak samo jak ciężar.
„Siedzę osiem godzin i wieczorem bolą mnie plecy”
Plan zaczyna się od tego, co robisz między treningami. Ból zwykle mówi, którego ruchu brakuje, i od niego zaczynamy.
„Kiedyś ćwiczyłem, teraz nie wiem, od czego zacząć”
Od pomiaru i lekkiego ciężaru. Pierwsze tygodnie służą wejściu w rytm, reszta przychodzi potem.
„Chcę trenować razem z dzieckiem albo z partnerem”
Na sali są najwyżej cztery osoby i każda ma swój plan. Można przychodzić razem i pracować nad czym innym.
„Biegam albo szykuję się na Hyrox i brakuje mi siły”
Siła i bieganie nie gryzą się, jeśli stoją w jednym planie. U nas stoją w jednym.
Żadne z tych zdań nie jest Twoje? Napisz swoje, odpiszemy konkretnie.
Zmierz się teraz
Trzy testy, trzy minuty, zero sprzętu. Wpisujesz wynik i od razu widzisz, co pokazuje i co możesz z tym zrobić. Nic nie musisz zostawiać.
- Usiądź na zwykłym krześle, stopy płasko na podłodze.
- Ręce skrzyżuj na klatce piersiowej i nie pomagaj sobie nimi.
- Wstań i usiądź piętnaście razy, równym tempem, bez zrywu na starcie.
- Zapisz, ile to zajęło sekund.
Jeśli w kolanie albo w plecach coś zakłuje, przerwij i zostaw ten test na inny raz. Czas z przerwanej próby nie ma z czym się porównać.
sekund
- Oprzyj się na przedramionach i palcach stóp.
- Ustaw ciało w jednej linii: biodra ani w górę, ani w dół.
- Wytrzymaj tak długo, jak utrzymasz tę linię, a nie tak długo, jak dasz radę.
- Kiedy biodra zaczynają opadać, to koniec pomiaru.
Przy bólu w plecach odpuść ten test i po prostu go pomiń.
sekund
- Stań prosto, stopy złączone, kolana wyprostowane, ale nie zablokowane.
- Powoli opuść ręce w dół, bez sprężynowania.
- Zatrzymaj się tam, gdzie czujesz napięcie, i sprawdź, dokąd sięgasz.
Schodzisz powoli i bez sprężynowania. Jeśli ciągnie w plecach albo w kolanie, zatrzymaj się w tym miejscu i wpisz, gdzie doszły palce.
Jak to się zaczyna
Trzy kroki. Pierwszy nic nie kosztuje i do niczego nie zobowiązuje.
1
Bezpłatna rozmowa telefoniczna
około 15 minut
Mówisz, czego szukasz, a my mówimy wprost, czy umiemy pomóc. Jak nie umiemy, usłyszysz to od razu.
2
Spotkanie w studiu
60 do 90 minut, płatne
Rozmawiamy, sprawdzamy, jak się ruszasz, a na koniec robimy pomiary. Wychodzisz z planem na pierwsze tygodnie, czy zostaniesz z nami, czy nie. Ile kosztuje samo spotkanie, mówimy przez telefon, zanim ustalimy termin.
3
Pierwszy etap
dwanaście tygodni
Plan pisany pod Ciebie i próby kontrolne, które wracają co miesiąc. Po dwunastu tygodniach widzisz na liczbach, co się zmieniło.
A potem, na sali
Mierzymy, zamiast zgadywać
Trzy próby kontrolne wracają co miesiąc, w tej samej formie. Widać po nich, co realnie poszło w górę. Waga to jedna z liczb, obok siły i obwodów.
Najwyżej cztery osoby
Każda ma swój plan na kartce i swoje obciążenia. Nikt nie robi tego, co grupa.
Zaczynamy od tego, co boli
Kolano, bark, kręgosłup, ciąża. Plan omija to, co ma omijać, i nikt nie każe Ci ćwiczyć przez ból.
Twoje wyniki zostają zapisane
Terminy, pomiary i rekordy leżą w jednym miejscu, do którego masz dostęp. Nie musisz pamiętać, ile było w marcu.
Sześć dróg, jedna Twoja
Przeczytaj punkty wyjścia. W jednym się rozpoznasz, w reszcie nie, i to jest cała robota tej listy.
„Zaczynałaś już trzy razy i za każdym razem kończyło się po dwóch tygodniach.”
Lepsze Samopoczucie
Dla kobiet, które chcą schudnąć i poczuć się lekko
Zobacz tę drogę ›„Waga jest w porządku, ale ubrania leżą nie tak, jak chcesz.”
Kobieca i Silna
Dla kobiet, które chcą ujędrnić sylwetkę i nabrać pewności siebie
Zobacz tę drogę ›„Rano rozruszanie się zajmuje pół godziny, a schody dają w kolana.”
Żyj w Lekkości
Dla kobiet po pięćdziesiątce, które chcą ruszać się bez bólu
Zobacz tę drogę ›„Wieczorem padasz na kanapę, a spodnie z zeszłego roku już nie wchodzą.”
Forma i Energia
Dla mężczyzn, którzy chcą schudnąć i mieć energię na co dzień
Zobacz tę drogę ›„Chodzisz na siłownię od miesięcy i nic z tego nie wynika.”
Buduj Mięśnie
Dla mężczyzn, którzy chcą zbudować sylwetkę i siłę
Zobacz tę drogę ›„Plecy po ośmiu godzinach przy biurku przypominają o sobie codziennie.”
Ulga i Siła
Dla mężczyzn po czterdziestce, którzy chcą pozbyć się bólu i wrócić do sprawności
Zobacz tę drogę ›
Nie wiesz, która Twoja?
Trzy pytania i zobaczysz, do której Ci najbliżej, razem z wynikami ludzi, którzy tą drogą szli.
Dla kogo szukasz treningu?
Poza członkostwem
Trzy rzeczy, po które ludzie przychodzą do nas osobno.
Trening w ciąży
Prowadzi Marta. Plan idzie za trymestrem i za tym, jak się czujesz w danym tygodniu, a nie za tym, co było w planie miesiąc temu. Zaczynamy dopiero z zielonym światłem od lekarza prowadzącego.
Więcej o tym ›Powrót do formy po porodzie
Zaczynamy od oddechu, dna miednicy i kresy białej, dopiero potem od ciężaru. Można przychodzić z dzieckiem, także z niemowlakiem.
Więcej o tym ›Drenaż limfatyczny Normatec 3
Nogawki pneumatyczne na nogi i nakładka na biodra, od 15 do 60 minut. Ludzie biorą to po ciężkim tygodniu, po długim biegu i przy ciężkich nogach. Kto u nas trenuje, ma go w członkostwie, a pozostałe osoby mogą umówić sam drenaż. To regeneracja, nie leczenie.
Więcej o tym ›
Biegasz albo szykujesz się na Hyrox? Zobacz, jak łączymy siłę z bieganiem.
Kto z Tobą pracuje
Paweł Osuchowski
Hyrox Pro Men · 1:11:28
„Największą radość mam, gdy ktoś przestaje bać się własnego ciała. Przychodzi z musu, a zostaje, bo chce.”
- Siła i kondycja
- Sylwetka
- Powrót po kontuzji
Marta Osuchowska
Dietetyka i trening kobiet
„Pomagam kobietom poznać własne ciało na nowo i nauczyć się z nim współpracować.”
- Trening kobiet
- Ciąża i połóg
- Odżywianie
- Mobilność
Dla trenujących u nas
Portal, do którego dostajesz klucz po pierwszym spotkaniu
Wszystko, co u nas robisz, leży w jednym miejscu i jest Twoje: wyniki, terminy, materiały i rozmowa z nami. Dostęp wchodzi razem ze współpracą, osobno go nie ma.
Twój pakiet i terminy
Ile treningów zostało, kiedy przychodzisz i zapis na godzinę, która Ci pasuje.
Postępy i rekordy życiowe
Widać, co ruszyło od startu i o ile. Bez porównań do kogokolwiek innego.
Kursy i materiały
Redukcja krok po kroku, siła po czterdziestce i to, co akurat robisz z nami.
Rozmowa z nami
Jedno miejsce zamiast pięciu komunikatorów. Odpisujemy między treningami.
Forum i wyzwanie tygodnia
Ludzie, którzy trenują obok Ciebie, ich zdjęcia i jedna wspólna rzecz na tydzień.
Podsumowania i certyfikaty
Co miesiąc spisujemy, co się wydarzyło. Co trzy miesiące treningów zostaje papier.
Konto zakładamy sami, po rozmowie. Umówieni na spotkanie dostają je wcześniej, razem z materiałami pod swój cel.
Zanim zadzwonisz
Rozmowa telefoniczna nic nie kosztuje. Spotkanie w studiu jest płatne i mówimy ile, zanim ustalimy termin. O cenie członkostwa rozmawiamy dopiero na tym spotkaniu, kiedy wiemy, co dokładnie mielibyśmy dla Ciebie robić.
Pierwsze liczby masz od razu, bo na spotkaniu robimy pomiary i sprawdzamy, jak się ruszasz. Pomiar i próby wracają co miesiąc, więc postęp widzisz w liczbach, a nie na oko. Tempo zależy od tego, ile razy w tygodniu przychodzisz i jak jesz, i o tym mówimy wprost na początku.
Na sali są najwyżej cztery osoby i każda robi swój plan, więc nikt obok nie robi tego samego co Ty. Porównujemy Cię wyłącznie z Tobą sprzed miesiąca.
Tak, i z takimi osobami pracuje się najlepiej, bo wszystko jest do zbudowania. Nikt nie ocenia, od czego zaczynasz.
Wystarczy. Plan układamy pod Twój tydzień, taki, jaki jest. Kacper zrzucił 9 kg, trenując właśnie dwa razy w tygodniu.
W większości przypadków tak, a trening bywa częścią rozwiązania. Pracujemy z bólem pleców i kolan, z barkami też, i dobieramy ruch tak, żeby nie dokładał. Ból, który schodzi po nodze albo budzi w nocy, to najpierw sprawa dla lekarza.
Członkostwo wypowiadasz z czterotygodniowym wyprzedzeniem. Przy chorobie albo wyjeździe dłuższym niż tydzień zawieszamy karnet, jednorazowo do dwóch tygodni, a na dłużej raz na pół roku. Na ten czas treningi czekają.
Tak, także z niemowlakiem. Sami jesteśmy rodzicami i wiemy, jak to wygląda. Prowadzimy też treningi w ciąży i powrót do formy po porodzie.
Zacznijmy od rozmowy
Zostaw numer, a oddzwonimy. Po wysłaniu zobaczysz, kiedy.
- Kwadrans rozmowy, po którym będziesz wiedzieć, czy to dla Ciebie
- Usłyszysz wprost, od czego zaczęlibyśmy przy Twoim celu
- Spotkanie w studiu umawiamy na godzinę, która Ci pasuje
krok 1 z 3
Kiedy możesz trenować?
- Telefon
- 789 432 099
- Studio
- Wyszyńskiego 26/9, Konin
- Godziny treningów
- poniedziałek–czwartek 6:30–19:30
- piątek 6:30–16:30
- sobota i niedziela 7:00–9:00
- Bywa wcześniej i bywa dłużej, gdy komuś inaczej nie pasuje. Godzinę treningu ustalamy razem z Tobą.
Wolisz napisać? Napisz na Messengerze. Odpisujemy między treningami.