Hyrox i bieganie · Konin
Bieganie i siła
w jednym planie.
Siła i bieganie nie gryzą się, jeśli stoją w jednym planie. U nas stoją w jednym, a prowadzi to ktoś, kto sam startuje w Hyrox Pro.
Porozmawiajmy o starcie46 opinii o nas · 5,0 w GooglePoznajesz się w którymś?
- „Biegasz od lat i wynik stoi, a plan to same kilometry”
- „Masz zapis na Hyrox i nie wiesz, jak ułożyć siłę obok biegania”
- „Sanie i farmer w zawodach zjadają Cię bardziej niż bieg”
- „Wracasz do formy po kontuzji i boisz się, że znowu ją złapiesz”
Jak to u nas wygląda
Osiem stacji w planie
Sanie, farmer, burpee, wiosłowanie, wykroki z sandbagiem i wall balle wracają w planie regularnie, a przed startem w każdym tygodniu.
Siła w tygodniu, w którym też biegasz
Kilometry z tygodnia i siła stoją w jednym planie. Sesja siłowa dzień po długim biegu wygląda inaczej niż ta na świeżych nogach.
Trzy próby kontrolne co miesiąc
Widać z nich, czy silnik i siła idą w górę razem, czy jedno kosztuje drugie. Porównujesz się wyłącznie z sobą sprzed miesiąca.
Prowadzi Paweł
Hyrox Pro Men, 1:11:28. Każdą stację zna z własnych startów.
Kiedy to nie jest dla Ciebie. Jeśli szukasz samego planu biegowego bez siłowni, znajdziesz tańsze rozwiązania online. U nas siła jest połową roboty.
Zmierz się teraz
Trzy testy, trzy minuty, zero sprzętu. Wpisujesz wynik i od razu widzisz, co pokazuje. Nic nie musisz zostawiać.
- Usiądź na zwykłym krześle, stopy płasko na podłodze.
- Ręce skrzyżuj na klatce piersiowej i nie pomagaj sobie nimi.
- Wstań i usiądź piętnaście razy, równym tempem, bez zrywu na starcie.
- Zapisz, ile to zajęło sekund.
Jeśli w kolanie albo w plecach coś zakłuje, przerwij i zostaw ten test na inny raz. Czas z przerwanej próby nie ma z czym się porównać.
sekund
- Oprzyj się na przedramionach i palcach stóp.
- Ustaw ciało w jednej linii: biodra ani w górę, ani w dół.
- Wytrzymaj tak długo, jak utrzymasz tę linię, a nie tak długo, jak dasz radę.
- Kiedy biodra zaczynają opadać, to koniec pomiaru.
Przy bólu w plecach odpuść ten test i po prostu go pomiń.
sekund
- Stań prosto, stopy złączone, kolana wyprostowane, ale nie zablokowane.
- Powoli opuść ręce w dół, bez sprężynowania.
- Zatrzymaj się tam, gdzie czujesz napięcie, i sprawdź, dokąd sięgasz.
Schodzisz powoli i bez sprężynowania. Jeśli ciągnie w plecach albo w kolanie, zatrzymaj się w tym miejscu i wpisz, gdzie doszły palce.
Zanim zadzwonisz
Tak. Pierwszy start to nauka rozłożenia sił, nie walka o czas, i tak układamy plan.
Dwa siłowe u nas plus Twoje bieganie wystarczą na sensowne przygotowanie. Trzy dają więcej.
Tak, cały. Sanie, wioślarz, ergometr narciarski, wall balle, sandbagi, kettle i miejsce na spacer farmera. Każdą stację Hyroxa zrobisz u nas tak, jak na zawodach.
Zacznijmy od rozmowy
Zostaw numer, a oddzwonimy. Po wysłaniu zobaczysz, kiedy.
- Kwadrans rozmowy, po którym będziesz wiedzieć, czy to dla Ciebie
- Usłyszysz wprost, od czego zaczęlibyśmy przy Twoim celu
- Spotkanie w studiu umawiamy na godzinę, która Ci pasuje
krok 1 z 3
Kiedy możesz trenować?
- Telefon
- 789 432 099
- Studio
- Wyszyńskiego 26/9, Konin
- Godziny treningów
- poniedziałek–czwartek 6:30–19:30
- piątek 6:30–16:30
- sobota i niedziela 7:00–9:00
- Bywa wcześniej i bywa dłużej, gdy komuś inaczej nie pasuje. Godzinę treningu ustalamy razem z Tobą.
Wolisz napisać? Napisz na Messengerze. Odpisujemy między treningami.